乳房保健有妙招（三）

• 2022-08-08

乳房是女性易发生疾病的部位之一，有许多乳房的常见疾病给广大女性带来很大的不便和危害。日常生活中注意乳房的保养，对于乳房健康及预防乳腺疾病有着重要的作用。乳房健康从生活做起！

给乳房放假：女性为了保持完美的形体曲线，常常会用各种各样的文胸来束缚乳房，对乳房有严重的压迫作用。欧洲学者研究发现，每天佩戴文胸10小时以上的女性，患乳腺疾病的概率会大大增加。因此，私下里不妨给乳房“放假”，还它一个健康自由的空间。

爱抚你的乳房：常轻轻抚摸乳房，由内而外画圆推开，让乳房及附近的淋巴结保持畅通。定期为乳房做体检，如果有硬块，可以涂一些按摩油或刮痧膏，用手指指腹慢慢按摩，推开块状物，畅通阻塞的结节，把坏征兆扼杀在摇篮中。

多吃纤维食物： 更年期女性，过度使用含有激素的产品，会导致内分泌紊乱。清淡的蔬菜、豆类以及富含纤维类的食物才应该是女人的首选，比如生菜，因为含有酶和大量的矿物质，能快速转化体质、去酸碱化；再例如绿色花椰菜、莴苣、青椒等抗氧化食物，可以防止自由基的产生，这些都有助于降低患乳腺癌等乳腺疾病的概率。值得注意的是，过多脂肪积存在乳房，过多摄入油脂高的食物都可能产生不良影响。至于乳腺癌术后的患者，食用大量果蔬后，可以将复发风险降低31%。已经过了绝经期的女性如果以果蔬为主，其复发风险会降低47%。

做好乳房的日常保养工作，有助于乳房健康，有利于乳腺疾病的预防。想要了解更多的乳腺知识，请关注武汉协德医疗，我们竭诚为您服务，让您远离乳腺疾病困扰！