如何进行乳房健康保养

• 2022-10-09

乳房是女性易发生疾病的部位之一，有许多乳房疾病给女性带来生活不便和危害。日常生活中注意乳房保养，对于乳房健康及预防乳腺疾病有着重要的作用。乳房健康从生活点滴做起！

第一、来点按摩

一个是喷头刺激：洗澡时借用莲蓬头的水力对胸部进行按摩，一般用温水，夏天可以冷热交替，每次至少冲洗几分钟，刺激胸部组织血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂，让胸前的曲线傲娇起来。

还有就是临睡前按摩：从乳房中心位置画圈向上按摩到锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。

还有一个习惯是用手心全面接触乳房外侧，然后集中用力由外往内轻揉。在按摩乳房的同时还能检查乳房有没有异样。

第二、做做“小动作”

扩胸运动是进行乳房保养很好的运动，且可以随时能做，当然或者可以来点儿花样玩法：比如左右手各加1瓶矿泉水；站着坐着，都可以用双手抱住脑后，绷一段时间或者旋转身体90°。

另外就是反扣下蹲，站在书桌、餐桌、橱柜随便一个什么跟你身高合适的物件旁，反手扣在物件的边沿，做下蹲、起立，每天可以做30次。这个小技巧能帮助消减讨厌的副乳。

还有就是这种动作方法来矫正胸部外扩：双手合十，让两个手肘在同一个水平线上，然后左右两只手互推或者左右旋转身体。

第三、瑜伽

有一项研究说，乳腺癌患者在接受放射治疗期间练习瑜珈，能帮助恢复身体功能和健康状况。而下面这几个瑜伽体式，不仅有助于乳腺患者康复，而且能预防乳腺癌，缓解疲劳，提高睡眠质量。

蛇式、弓式、肩倒立、站立前屈式、骆驼式

做好日常乳房保养工作，有助于乳房健康，有利于乳腺疾病的预防，让您远离乳腺疾病困扰！